Ζείτε μια ζωή πόνου; Κάθε βήμα που κάνετε προκαλεί δυσφορία; Μην ανησυχείς! Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να απολαύσετε μια ζωή χωρίς πόνο με μερικές δοκιμασμένες και δοκιμασμένες θεραπείες για πόνο στα πόδια. Πριν προχωρήσουμε μαζί τους, ας καταλάβουμε πρώτα τι προκαλεί αυτόν τον ενοχλητικό πόνο και πώς σας επηρεάζει μακροπρόθεσμα! Ένα πόνο στο πόδι εμφανίζεται όταν τα νεύρα στο πόδι είναι στραγγισμένα λόγω υπερβολικής χρήσης ή τραύματος. Η έλλειψη κατάλληλης στήριξης ή απότομες κινήσεις μπορεί να οδηγήσει σε θαμπό και βασανιστικό πόνο στο πόδι, γεγονός που μπορεί να περιορίσει τις κινήσεις σας. Πριν μπείτε σε ένα παυσίπονο, δοκιμάστε αυτές τις εκπληκτικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια, οι οποίες είναι ασφαλείς και αποτελεσματικές για τη θεραπεία του πόνου στα πόδια σας.
Εδώ είναι μερικοί από τους κοινούς λόγους πίσω από τον πόνο στα πόδια:
Επιστροφή στο TOC
Λοιπόν, πώς νιώθεις πόνος στα πόδια; Εδώ είναι μερικά από τα κοινά συμπτώματα που βιώνουν πολλοί:
Επιστροφή στο TOC
Ακολουθήστε αυτές τις απλές μεθόδους για να αποτρέψετε τον έλεγχο της ζωής σας από τον πόνο στα πόδια:
Επιστροφή στο TOC
Δείτε επίσης: Οικιακές θεραπείες για πονόλαιμο
Επιστροφή στο TOC
Αυτή είναι μια θεραπεία που βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στο πόδι και έτσι αντιμετωπίζει τους πόνους. Η κρύα θεραπεία βοηθά στη μείωση της φλεγμονής στην πληγείσα περιοχή.
Τρόπος χρήσης: Γεμίστε δύο κουβάδες με ζεστό νερό στον έναν και κρύο νερό στον άλλο. Βυθίστε το πόδι σε ζεστό νερό για 3-4 λεπτά και στη συνέχεια σε κρύο νερό για τα επόμενα 10 δευτερόλεπτα. Αυτό πρέπει να επαναληφθεί 3-4 φορές. Κάποιος μπορεί να ακολουθήσει το ίδιο με ένα μαξιλάρι θέρμανσης και ένα πάγο.
Επιστροφή στο TOC
Για άμεση ανακούφιση από τους πόνους στο πόδι, το Epsom salt soque είναι ένα τέλειο σπίτι για χρήση. Χαλαρώνει τους μυς για να ανακουφίσει τον πόνο. Πάρτε μια μπανιέρα ζεστού νερού με 2-3 κουταλιές της σούπας αλάτι Epsom σε αυτό. Μουλιάστε για 15 λεπτά και στη συνέχεια στεγνώστε και ακολουθήστε μια εφαρμογή ενυδατικής κρέμας.
Επιστροφή στο TOC
Δείτε περισσότερα: Οφέλη του αλατιού Epsom
Πάρτε μια πλαστική σακούλα γεμάτη με πάγο και χρησιμοποιήστε την με τα πόδια μέσα από μια πετσέτα. Ο πάγος θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στα πόδια που προκαλεί τον πόνο σε μεγάλο βαθμό. Αυτό πρέπει να γίνει για 10 λεπτά αλλά αρκετές φορές την ημέρα.
Επιστροφή στο TOC
Η καψαϊκίνη σε πιπέρι καγιέν είναι αυτό που βοηθά στη βελτίωση της ροής του αίματος στο σώμα, συμπεριλαμβανομένου του ποδιού. Ανακουφίζει επίσης το άγχος των μυών. Μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ποτιστήρι με ζεστό νερό και πιπέρι καγιέν και να το χρησιμοποιείτε καθημερινά για 10-15 λεπτά ή αλλιώς πασπαλίζετε λίγο σκόνη πιπεριού καγιέν στα πόδια πριν φορέσετε κάλτσες για να διατηρήσετε τα πόδια ζεστά και χαλαρά.
Επιστροφή στο TOC
Δείτε επίσης: Αντιμετώπιση πόνου στον αυχένα
Πάρτε μερικές σταγόνες λάδι μέντας, δενδρολίβανου και ευκαλύπτου σε ένα μπολ με ζεστό νερό και βυθίστε τα πόδια σε αυτό για λίγο. Τα αιθέρια έλαια σίγουρα θα βοηθήσουν στη χαλάρωση των μυών και στην ανακούφιση του πόνου. Πρέπει να γίνεται για 10 λεπτά κάθε μέρα έως ότου το πρόβλημα υποχωρήσει τελείως.
Προφυλάξεις: Ορισμένα αιθέρια έλαια όπως το Rosemary, η ρίγανη, το μέντα, ο βασιλικός, το Sage και το Juniper πιστεύεται ότι δίνουν πρώιμες συστολές της μήτρας. Είναι καλύτερα να τα αποφύγετε.
Επιστροφή στο TOC
Πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας κάθε μέρα ή αλλιώς αυτό του χαμομηλιού για να διευκολύνετε τους μυς και να θεραπεύσετε τον πόνο όχι μόνο στο πόδι αλλά και σε διάφορα άλλα μέρη του σώματος. Μαζί με την άνεση που προσφέρει, το τσάι με μέντα λειτουργεί επίσης ως ένα υπέροχο ποτό. Μπορείτε να προσθέσετε 2 φακελάκια τσαγιού σε μια μπανιέρα με ζεστό νερό και να μουλιάσετε το πόδι σας για άμεση ανακούφιση.
Επιστροφή στο TOC
Οι σπόροι μουστάρδας μειώνουν τη φλεγμονή, το πρήξιμο και τον πόνο βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος. Φτιάξτε μια πάστα από τους σπόρους και προσθέστε σε ζεστό νερό. Αυτό πρέπει να χρησιμοποιείται με τα πόδια για 15-20 λεπτά κάθε μέρα για να έχετε τα μέγιστα οφέλη στη θεραπεία του πόνου στο πόδι.
Επιστροφή στο TOC
Πάρτε μερικά φύλλα φασκόμηλου και βράστε το με λίγο ξύδι μήλου. Αυτό πρέπει να αφεθεί να σιγοβράσει για περίπου 10 λεπτά. Τώρα βυθίστε ένα πανί σε αυτό το υγρό και απλώστε το καλά στο πόδι πιέζοντας το απαλά για να θεραπεύσει τον πόνο. Οι αντιιδρωτικές και αντιμυκητιακές ιδιότητες του Sage μπορούν να προσφέρουν μεγάλη ανακούφιση από κνησμό και πόνο λόγω λοιμώξεων.
Επιστροφή στο TOC
Ένα απαλό μασάζ στα πόδια χρησιμοποιώντας λίγο καλό ελαιόλαδο αναμεμιγμένο με λίγο γαρίφαλο μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη θεραπεία του πόνου χαλαρώνοντας την πίεση των μυών και βελτιώνοντας τη ροή του αίματος στην περιοχή. Κάντε το καθημερινά για μέγιστη απόδοση στη θεραπεία της κρίσης.
Προφυλάξεις: Εάν είστε έγκυος γυναίκα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν κάνετε ένα μασάζ. Η πίεση των σημείων πίεσης μπορεί να διεγείρει την πρόωρη εργασία ή ακόμη και τις αμβλώσεις
Επιστροφή στο TOC
Τώρα που έχετε μάθει για αυτές τις φυσικές θεραπείες για τον πόνο στα πόδια, ήρθε η ώρα να τις δοκιμάσετε για γρήγορη ανακούφιση από τον πόνο. Καθώς αυτές οι μέθοδοι χρησιμοποιούν ασφαλή συστατικά, δεν χρειάζεται να διστάσετε να τα δοκιμάσετε, εκτός εάν θηλάζετε, είστε έγκυος ή έχετε ιστορικό αλλεργικών αντιδράσεων. Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι μέθοδοι είναι μόνο για να σας προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατα ιατρικών θεραπειών και θεραπειών. Εάν αντιμετωπίζετε έντονο πόνο για περισσότερο από μία εβδομάδα, πρέπει να επισκεφθείτε έναν γιατρό και να κάνετε έναν ενδελεχή έλεγχο!
Δείτε περισσότερα: Αιτίες και συμπτώματα πόνου στο χέρι
Το σύνδρομο επίπεδων ποδιών είναι μια κατάσταση στην οποία η σόλα του ποδιού έρχεται σε πλήρη επαφή με το έδαφος. Αυτό μπορεί να συμβεί λόγω γενετικής, πίεσης στο πόδι σας ή ακόμη και ακατάλληλων υποδημάτων. Αν και τα επίπεδα πόδια είναι μια κοινή κατάσταση που παρατηρείται σε πολλούς ανθρώπους, μπορεί να σας προκαλέσει οξύ πόνο, όταν υπόκειται σε πίεση. Το να στέκεσαι για πολλές ώρες ή να περπατάς για λίγο μπορεί να τεντώσει το πόδι σου. Πρέπει να επενδύσετε σε κατάλληλες εκπομπές με ανύψωση για να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα.
Οχι! Δεν πρέπει ποτέ να τεντώσετε ένα πόδι, όταν πονάτε. Η εκτέλεση ασκήσεων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου μπορεί να βλάψει περαιτέρω τους ιστούς σας και να οδηγήσει σε χρόνιο πρόβλημα ποδιών. Πρέπει να ακολουθήσετε την τεχνική R.I.C.E για να ανακουφίσετε τον πόνο. Ξεκούραση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση! Μόλις υποχωρήσει ο πόνος σας, μπορείτε αργά να κάνετε ασκήσεις χρησιμοποιώντας κατάλληλη υποστήριξη.
Όσον αφορά την επιλογή των σωστών υποδημάτων, δεν υπάρχει κανένα μέγεθος που να ταιριάζει σε όλους! Πρέπει να δώσετε σημασία στην άνεση και την υποστήριξη σε σχέση με το στυλ και το σχεδιασμό. Φροντίστε να δοκιμάσετε τα παπούτσια σας πριν τα αγοράσετε. Τα πέλματα πρέπει να είναι μαλακά και να σας κάνουν να νιώσετε άνετα. Περπατήστε για λίγο για να μάθετε πώς είναι να τα φοράτε. Δεν πρέπει να είναι ούτε πολύ σφιχτά ούτε πολύ χαλαρά. Η προσθήκη ταψιών γέλης ή αφρού μνήμης μπορεί να βελτιώσει την εμπειρία σας ακόμα καλύτερα.
Επιστροφή στο TOC