Ο ορισμός είναι ένα σνακ είναι δύσκολο. Αλλά μπορούμε να σας πούμε ότι τα σνακ δεν είναι πάντα ανθυγιεινά. Μερικά από αυτά έρχονται σε πολύ υγιεινά και γεμάτα ενέργεια προϊόντα που δεν είναι μόνο νόστιμα αλλά απλά τέλεια. Οι άλλοι είναι αυτοί που είναι είτε γεμάτοι υδατάνθρακες ή λάδι, προσθέτοντας στη δόση trans λιπαρών και την κακή χοληστερόλη. Αλλά όχι! Δεν θα σας τρομάξουμε, αλλά θα απαριθμήσουμε τους τύπους σνακ για την υγεία. Πριν από αυτό, γιατί σνακ καθόλου;
Λοιπόν, τι θα μπορούσατε να δοκιμάσετε; Εδώ είναι μια λίστα με διαφορετικούς τύπους σνακ για να παρέχετε στο chai σας.
Όταν λαχταράτε για την καλοσύνη κάποιου σνακ για να περιορίσετε την πείνα σας ή απλώς και μόνο επειδή έχετε βαρεθεί, εδώ είναι μερικά υγιεινά συσκευασμένα τρόφιμα για να δοκιμάσετε.
Αυτή η μεγάλη τσάντα είναι ένα μείγμα από διάφορα είδη μούρων. Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά που είναι καλά για ένα υγιές δέρμα και φυτικές ίνες που θα σας κρατήσουν γεμάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Το καλό και το κακό: Το μεγαλύτερο όφελος από την κατανάλωσή τους είναι ότι είναι φυσικά υγιείς και η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θα σας κρατήσει γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα, εμποδίζοντας έτσι να μην τρώτε υπερβολικά. Μερικά από τα μούρα είναι επίσης πλούσια σε βιταμίνη C. Ωστόσο, το μειονέκτημα είναι ότι θα μπορούσατε να είστε αλλεργικοί σε μια συγκεκριμένη ποικιλία και έτσι να αναπτύξετε εξανθήματα.
Μάρκες! Δεν αγαπάμε όλοι αυτή τη λέξη; Δοκιμάστε ένα υγιές τσιπ καρύδας που έχει υγιές λάδι καρύδας και χωρίς γλουτένη. Είναι επίσης μια καλή πηγή σιδήρου και άλλα υγιή καλά λιπαρά. Μπορείτε να τα έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας και μια μερίδα 0,7z παρέχει 115 θερμίδες περίπου. Οι φρυγανιές θαλασσινό αλάτι καραμέλας έχουν περίπου 8 γραμμάρια ζάχαρης και είναι νόστιμα συμπληρώματα σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας.
Το καλό και το κακό: Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να φάτε κάτι, ένα που είναι υγιές και δεν επιφέρει αύξηση του επιπέδου χοληστερόλης. Το κακό είναι η τηγανισμένη εκδοχή της που μπορεί να μην κάνει καλό για το σώμα σας όταν τα τρώτε υπερβολικά.
Θα μπορούσατε επίσης να απολαύσετε ένα υγιεινό και θρεπτικό σνακ μπαρ που έχει ασπράδια, σύκα, ημερομηνίες και άλλα ξηρούς καρπούς. Είναι επίσης καλές πηγές πρωτεΐνης και θα μπορούσατε να τις φάτε ως πρωινό σας.
Το καλό και το κακό: Είναι μια πλούσια πηγή πολλών θρεπτικών συστατικών και τα σύκα και οι ημερομηνίες είναι καλές πηγές μετάλλων και σιδήρου αντίστοιχα. Τα καρύδια σε αυτό θα σας κρατήσουν γεμάτους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το κακό είναι, μερικά από αυτά έρχονται με γεύσεις που θα έχουν ένα ορισμένο επίπεδο σακχάρων σε αυτά που μπορεί να είναι κακό για το σώμα σας για ένα καθημερινό γεύμα.
Μια άλλη επιλογή σνακ είναι το υγιεινό σνακ όλων των εποχών που παρασκευάζεται στο σπίτι με τον πιο υγιεινό τρόπο και με αγάπη. Το μεγαλύτερο πλεονέκτημα του σπιτικού σνακ είναι σχεδόν πάντα φτιαγμένο με τα καλύτερα συστατικά που είναι φρέσκα, χωρίς χημικές ουσίες ή τεχνητές γεύσεις. Ρίξτε μια ματιά σε μερικές από τις καλύτερες που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι.
Τι θα λέγατε για κάποιες μπάλες ενέργειας με πλούσιο σίδηρο που μπορείτε να φτιάξετε γρήγορα για την ξαφνική σας πείνα.
Μπορείτε να τα αποθηκεύσετε για πάνω από μία εβδομάδα σε ένα αεροστεγές δοχείο. Τρώτε ένα τη μέρα, το βράδυ ή μετά το δείπνο σας.
Αυτός ο τύπος σνακ είναι ένας άλλος τρόπος για να διατηρείτε το σώμα σας καθαρό και καθαρό. Πρόκειται για σνακ που επιλέγονται με προσοχή με μοναδικό σκοπό να δώσετε στο σώμα σας λίγη σταθερή λιπαρά και διατροφή. Τα τρόφιμα που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία ή δεν παρασκευάζονται από τη βιομηχανία δεν θα περιέχουν φυσική ζάχαρη, γεύση ή συστατικά που μπορεί να είναι κακό για το σώμα σας μακροπρόθεσμα. Μπορείτε να φάτε την καθημερινή σας δόση φυσικού σνακ όπως τα φρούτα και τις σαλάτες ως πρωινό σας.
Το καλό και το κακό: Τα φυσικά τρόφιμα σας δίνουν έτσι όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα σας για ένα σώμα και επίσης μακροπρόθεσμα. Σας κρατά ενεργητικό σε συνδυασμό με την καλοσύνη των ανόργανων συστατικών, των πρωτεϊνών και των βασικών βιταμινών, όλα στην καλύτερη μορφή που προορίζεται από τη φύση να σας δώσει. Το κακό μέρος όμως μπορεί να είναι κάποια από την καλοσύνη θα σας φτάσει μόνο αν τα μαγειρέψετε καλά, επιτρέποντας έτσι στο σώμα σας να τα απορροφήσει καλύτερα από τα ακατέργαστα αντίστοιχα. Προσέξτε για αυτό.
Δείτε περισσότερα: Διαφορετικά είδη παγωτού
Τα σνακ θερμίδων είναι κάτι που πρέπει να προσέχετε. Ενώ σχεδόν όλα τα είδη σνακ μπορεί να έχουν θερμίδες, μόνο μερικά από αυτά έχουν την καλοσύνη που χρειάζεστε. Άλλοι θα μπορούσαν ενδεχομένως να συσσωρευτούν στο σώμα σας με τη μορφή λίπους. Όταν επιλέγετε με προσοχή, τα σνακ θερμίδων σας δίνουν την απαραίτητη ενέργεια για την επόμενη μέρα, διατηρώντας έτσι ενεργό και ενεργητικό. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μερικές τροφές χαμηλών θερμίδων, όπως φέτες αγγουριού κατά τη διάρκεια του γεύματος σας ως πλευρικό ή καρπούζι σε οποιοδήποτε σημείο της ημέρας. Αυτά σας κρατούν ενυδατωμένους. Ο ζωμός κοτόπουλου από την άλλη πλευρά, θα σας κρατήσει γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα μπορούσατε να δοκιμάσετε μερικά κατά τη διάρκεια της μέρας για να σιγήσετε την κραυγή της πείνας.
Το καλό και το κακό: το καλό είναι ότι είναι πιθανώς η καλύτερη πηγή ενέργειας, διατηρώντας έτσι όλους σας ενεργούς. Το κακό είναι ωστόσο να επιλέξουμε το λάθος φαγητό. Η διατήρηση της πρόσληψης θερμίδων είναι καλό να κάνετε. Μια γυναίκα χρειάζεται περίπου 2000 θερμίδες την ημέρα, ενώ ένας άντρας χρειάζεται περίπου 2500 θερμίδες την ημέρα. Ωστόσο, τα φρούτα σας βρίσκονται στην ασφαλή ζώνη.
Τα υγρά σνακ είναι γνωστό ότι παρέχουν στο σώμα λιγότερες θερμίδες και είναι ιδανικά για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθμιστεί όλη η καλοσύνη που μπορείτε να απομακρύνετε από άλλα στερεά τρόφιμα. Η υγρή διατροφή περιλαμβάνει συνήθως σούπα, φρέσκο χυμό χωρίς πολτό, μαύρο τσάι.
Το καλό και το κακό: το καλό είναι καλό για πέψη, διατηρεί την ενυδάτωση και θρέψη σας. Το κακό είναι ότι μπορεί να πάρει πολύ θραύση για να αντισταθμίσει την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων την ημέρα που συνήθως θα χρειαστείτε. Επίσης, πονοκέφαλος, αδυναμία και στειρότητα των πραγμάτων που μπορεί να οδηγήσει εάν πάτε μόνο με ένα υγρό σνακ. Αλλά ως αληθινό σνακ για τους χρόνους γλυπτικής σας, αυτό λειτουργεί καλύτερα.
Τα σνακ που υποστηρίζονται είναι πάντα η πιο υγιεινή επιλογή σε σύγκριση με τα τηγανητά. Είναι υγιείς και δεν έχουν αρνητικές επιπτώσεις στο σώμα. Η κατανάλωση λίπους μειώνεται με τα ψημένα προϊόντα. Όταν τηγανίζετε αυτά τα προϊόντα, μερικά από αυτά τείνουν να σχηματίζουν προϊόντα Advanced Glycation End από το άμυλο. Όταν το άμυλο έρχεται σε επαφή με υψηλή θερμοκρασία, τείνουν να σχηματίζουν καρκινογόνο, το οποίο είναι κακό για το σώμα. Έτσι, τα ψημένα τρόφιμα μπορούν να είναι ο σωτήρας σας. Έτσι, την επόμενη φορά που ψήνετε το κοτόπουλο σας ή το popper αντί να τα τηγανίζετε. Με αυτόν τον τρόπο, θα σώσετε τον εαυτό σας από πολλούς υδατάνθρακες και λίπη. Δοκιμάστε το ψημένο φαγητό σας το βράδυ μαζί με μια υγιεινή σαλάτα.
Το καλό και το κακό: Το καλό μέρος για το ψημένο φαγητό είναι ότι δεν προσθέτουν επιπλέον πλάκες στο σώμα σας. Έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για τον ανθυγιεινό σας αγαπημένο εκκινητή. Προσέξτε για τα προϊόντα που αγοράζετε. Μερικά από αυτά περιέχουν trans-fat, επειδή είναι φθηνά και έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής.
Λοιπον ναι! Λάδι σνακ μπορεί να είναι κακό για εσάς. Ωστόσο, μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο το κακό αντικαθιστώντας το κανονικό λάδι σας με ελαιόλαδο. Το ελαιόλαδο περιέχει το καλό λίπος, το οποίο είναι το μονοακόρεστο λίπος και έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Θα μπορούσατε να επιλέξετε ένα υγιεινό σνακ λάδι λίγο πριν από το δείπνο σας, σαν ένα ορεκτικό με άλλα έλαια όπως canola, σκόρδο λάδι κ.λπ. όλα τα οποία περιέχουν το καλό λίπος.
Δοκιμάστε αυτό το νόστιμο καβουρδισμένο καρύδι το απόγευμα για επιπλέον γέμιση.
Το καλό και το κακό: Το καλό μέρος αντικαθιστά το κανονικό λάδι σας με έλαια πλούσια σε μονοακόρεστα τρόφιμα. Δεν αυξάνουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και επομένως θεωρούνται ασφαλή για το σώμα. Το κακό όμως είναι ότι μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους όταν καταναλώνεται περίσσεια λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς τους σε θερμίδες.
Τα διατροφικά σνακ, όπως και το όνομά τους, έχουν πολλά θρεπτικά συστατικά. Όλα παρέχουν στον οργανισμό αρκετές θρεπτικές ουσίες και διασφαλίζουν ότι είστε ενεργοποιημένοι και ενεργοί όλη την ημέρα. Μπορούν να καταναλωθούν ως πρωινό ή ακόμη και ως γρήγορο δάγκωμα στη μέση της ημέρας. Δοκιμάστε αυτό το κλασικό σνακ.
Αυτό το πιάτο θα σας κρατήσει γεμάτο. Οι φακές περιέχουν φυτικές ίνες και είναι γνωστό ότι διατηρούν το στομάχι σας γεμάτο για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποτρέποντας έτσι την υπερβολική κατανάλωση φαγητού. Οι ηλιόσποροι περιέχουν βιταμίνη Α, Ε, Β1 μαζί με φυλλικό οξύ και νιασίνη.
Το καλό και το κακό: Σίγουρα, τα διατροφικά σνακ είναι υγιή και παρέχουν στον οργανισμό αρκετές θρεπτικές ουσίες για να σας κρατήσει. Για τους κακούς, δεν ξέρουμε πραγματικά τι θα μπορούσε να συμβεί με την κατανάλωση διατροφικών σνακ, ωστόσο, μερικά από τα συστατικά μπορούν να προκαλέσουν αντίδραση ή αλλεργία.
Τα σνακ είναι σίγουρα ένας καλός τρόπος για να απολαύσετε το χρόνο της ταινίας σας. Ενώ ξέρετε πόσο σας αρέσει, γιατί να μην το αντικαταστήσετε με κάτι υγιές; Το άρθρο μας έχει ως στόχο να σας εμπνεύσει να δοκιμάσετε κάτι διαφορετικό, διασφαλίζοντας ότι θα ζήσετε μια υγιή ζωή και θα αισθανθείτε ικανοποιημένοι ταυτόχρονα. Μείνετε υγιείς μείνετε σε φόρμα!